2024.04/22
迷走神経賦活で五月病対策
4月。進学や就職などで新しい環境に多くの人が飛び込んでいく季節です。
新たな環境に対して前向きに考える人もいればひたすらにユウウツな人もいるかと思いますが、
4月の中旬も過ぎると色々とこなれてくるものかもしれません。
そんな中で気をつけていきたいのが五月病です。
五月病は正式名称じゃない？
五月病とは正式な病名ではなく、
医学的には「適応障害」や「うつ病」に分類される症状が出ている状態で、
春に生活環境が大きく変化した人が新しい生活や環境に適応できないままゴールデンウィークに入り、
長期休みに入ったことで一気に疲れが噴き出したり、
休み明けに学校や職場に行くことを考えるを気分が削がれ、
はっきりした理由がないまま心身の体調不良が発生することを言います。
ようするに日ごろのストレスに上手く対応できないまま
長期休みに入ってしまうと五月病のようになるわけです。
ではそうならないためにはどのように過ごせばいいでしょうか。
当然、学校や職場でストレスに感じていることを直接解消するのがいいですが、
ここは見方を変えてそれ以外の部分で解消をしていきましょう。
具体的には瞑想神経賦活です。
迷走神経を刺激することはストレス解消やリラックスの効果があり、
メンタルヘルスに非常に大きな効果があります。
ゴールデンウィークが始まる前に迷走神経を整える習慣を身に着けておくことで
心身ともに長期的に健康的な生活を手に入れることが可能です。
具体的に迷走神経賦活の方法については、
肺活エクササイズや耳ケアなど様々な方法を
ブログ内でも紹介していますので、
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