2024.02/22
高齢者と肺活
肺活トレーナーの柴田です。
今日は愛知県犬山市の高齢者サロンにお邪魔して
肺活指導させていただきました。
ここは住民のみなさんが自主的に運営されているサロンです。
このように犬山市内には、住民の自主運営されているサロンが沢山あり
地域住民の健康に大きな効果を上げています。
私もなるべく沢山の会場にお邪魔出来るよう頑張ります。
高齢者において、肺活を活用した運動は健康に大きな効果をもたらします。以下に、肺活を鍛えることで得られる運動効果をまとめます。
呼吸筋ストレッチ体操:
- 呼吸筋の柔軟性を高め、深くゆったりと呼吸できるようにします。
- 呼吸機能の改善に効果的であり、不安軽減にも寄与します
有酸素運動:
筋力トレーニングとバランス訓練:
- 筋肉量を増やし、筋力を強化します。
- 骨の丈夫さや日常生活の活動性向上に寄与します
高齢者の健康寿命を延ばすために、肺活を活用した運動を積極的に取り入れましょう！
