2025.12/14
寒さからくる睡眠不足(肺活・耳ケア)
ヴェーガルトリートメントセラピストの髙木です。
すごーく寒くなってきましたね🍂
寒さからくる睡眠不足があります。
寒さは軽いストレス。
結果自律神経を乱してます。
それを簡単に良くするには朝、太陽に浴びる事。
太陽光浴びないと睡眠の質が悪くなります。
朝に光を浴びないと、セロトニンが分泌されません。朝日を浴びる時間が遅くなると夜にメラトニンが出るタイミングが遅れるます。そして寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなります。
朝日を浴びるということは夜よく眠れる準備をするという事になるんです。
9時までに浴びるといいと言われてれます☀️
睡眠に大切なセロトニンを出すためには朝日のスイッチが必要ですが、そのスイッチがなくてもヴェーガルトリートメントでセロトニンの分泌を促せます。
迷走神経を刺激する事でセロトニンが分泌されるんです。
それ以外にもヴェーガルトリートメントは、副交感神経の80％を担っている迷走神経へのアプローチをすることで、現代人は副交感神経が働きにくい傾向にありますが、活性化することで交感神経との良いバランスがとれ自律神経が整います。
そして体の各所へ正しい情報、伝達、指令がいき、身体が正常に働きだす状態になりパフォーマンスが上がります。
ヴェーガルトリートメントで体の不調からメンタルヘルスまで整えることができます。