2024.03/31
自律神経に効く音楽の周波数
前回は、音楽が自律神経に効果的であることを紹介しました。
しかし、その中でもある特定の周波数でより高い効果を得られることがわかっています。
自律神経に効果的な音楽の周波数は、個人差や効果を求める目的によって異なりますが、
一般的には以下のような周波数が挙げられます。
今回は自律神経と周波数についてご紹介いたします！
432 Hz
432 Hzは、心地よくリラックスした状態に調整された音楽の周波数として知られています。
つまり、この周波数の音楽は、副交感神経を活性化し、ストレス軽減やリラックスに効果があるとされています。
528 Hz
528 Hzは、愛や癒しの周波数として知られており、
自律神経をバランスさせる効果があるとされています。
つまり、この周波数の音楽は、心身の癒しやエネルギーの調整に役立ちます。
Theta波（4〜8 Hz）
Theta波の周波数帯域は、深いリラックスや瞑想状態に誘導される効果があります。
つまり、これらを含む音楽は、副交感神経を活性化し、リラックスや集中力の向上に役立ちます。
Delta波（0.5〜4 Hz）:
Delta波は、深い睡眠や身体の回復に関連する周波数帯域です。
つまり、この周波数の音楽は、リラックスや睡眠の質の向上、身体の再生や回復を促進する効果があります。
これらの周波数を持つ音楽は、自律神経のバランスを整え、
リラックスやストレス軽減や、集中力の向上、睡眠の改善などに役立つとされています。
ただし、個々の感受性や好みによって効果は異なるため、
自分に最適な周波数を見つけるためには試行錯誤が必要です。
YouTubeなど動画サイトでは実際に視聴が可能となっているので是非お試しください！